B12 Vitamini farklı türleri nasıl değerlendirilmeli

B12 Vitamini farklı türleri nasıl değerlendirilmeli

B12 vitamininin vücutta farklı biçimleri bulunur. Size uygun olanı kan değerlerinize göre doktorunuzla değerlendirin.

B12 vitamini suda çözünen bir vitamindir. Bu, vücutta uzun süre kalmadığı ve vücutta sağlıklı B12 seviyelerini korumak için daha sık B12 desteği gerekebileceği anlamına gelir.

B12 Vitamini vücuttaki diğer rollerin yanı sıra enerji, denge ile ilgili sporlar, dayanıklılık sporları, sağlıklı kırmızı kan hücreleri, hafıza için önemlidir.

Alkollü içecekler, kötü beslenme, bazı ilaçlar ve yaşlandıkça B12 vitamini tükenebilir.

B12 eksikliği yorgunluk, alkolik karaciğer hastalığı, anemi, kanser, ülser, bunama, nöral tüp kusurları, depresyon ve hafıza kaybı ile ilişkilendirilmiştir.

Daha yüksek B12 seviyeleri, atletizmde gelişmiş denge, enerji ve dayanıklılık ile ilişkilidir.

Kobalamin olarak da adlandırılan B12 vitamini, hidroksil B12, metil B12, siyano B12 ve Adenosil B12'yi içerebilir. B12 de dahil olmak üzere pek çok vitamin normalde yiyeceklerde bulunduğu formda aktif değildir, bunun yerine vücudun B12'yi doğrudan kullanabileceği bir forma dönüştürmesi gerekir. Vücuttaki bir dizi farklı enzimin düzgün çalışması için B12 gereklidir, ancak tüm B12 türleri eşit değildir ve tüm B12 türleri vücuttaki kritik reaksiyonlar için gerekli olana kolayca değiştirilemez. Hidroksi, metil ve adenosil, vücuttaki reaksiyonlarla doğrudan kullanılan B12 formlarıdır. Siyano B12 vücutta kullanılmak üzere dönüştürülmelidir ve adından da anlaşılacağı gibi siyanokobalamin bir siyanür molekülü içerir.

Metil B12 herkes tarafından tolere edilemese de vücutta kullanılabilir. Kafein, kola, çay tüketince gerginlik hissedenler, metil B12'ye de tepki vermeyebilir.

Adenosil B12, vücudunuzdaki hücrelerdeki enerji döngüsünde önemli olan B12'nin özel bir formudur. Adenosil B12'ye sahip olmak önemlidir, ancak diğer B12 formları kadar çok yönlü değildir, bu nedenle daha düşük dozlarda kullanılabilir.

Hidroksikobalamin B12 veya hidroksi B12, vücuttaki reaksiyonlar için kullanılan forma daha kolay dönüştürülen B12 vitamininin benzersiz bir şeklidir. Bu, neden herkes formülasyonlarında yüksek doz hidroksil B12 kullanmıyor diye sormanıza neden olabilir. Pekala, Hydroxycobalamin (Hidroksi B12) ile çalışmak daha zordur, aktif formda tutmak daha zordur ve siyano B12 gibi diğer bazı B12 formlarından daha pahalıdır. Bu nedenle diğer birçok ürün hidroksil B12 içermez ve bunun yerine siyano B12 kullanır.