Ana içeriğe geç

Bilgi Merkezi

Yazılar, tarifler, videolar, yayınlar ve rehberler — fonksiyonel tıp hakkında bilmeniz gereken her şey

SSS Rehberler

Kafede ahşap bir masada dizüstü bilgisayarla çalışıp not alan bir kadın, yukarıdan görünüm
Kurumsal

Kurumsal Sağlık Programları

Çalışanlarınızın sağlığı için fonksiyonel tıp yaklaşımı ile kişiselleştirilmiş wellness programları.

Ayrıntılı bilgi
Orta yaşlı bir kadın, iki dolu bez alışveriş çantasıyla çiçekli taş bir sokakta güçlü adımlarla yürüyor.
Longevity ve Antiaging

Fonksiyonel yaş: Kavrama gücü, yürüme hızı ve otur-kalk testi

Kas gücü, yürüme hızı ve sandalyeden kalkma süresi, takvim yaşınızdan bağımsız olarak bedeninizin nasıl yaşlandığını gösterir. Evde ölçmek ve geliştirmek mümkün.

Amarant ve Polenta Püresi
Tarifler

Amarant ve Polenta Püresi

5 dk 40 dk 4 kişi
Annelik ne güzel şey..
Yaşam ve Motivasyon

Annelik ne güzel şey..

Geçenlerde kızım beni tedavi etti. Biraz grip olmuştum da.. Biliyorsunuz kadınlar hasta olsa da evin işini halleder, iş yerinde sorunsuz çalışır…

Ballı Susamlı Helva
Tarifler

Ballı Susamlı Helva

10 dk 5 dk 9 kişi
Sağlıklı Yaşlanma ve Günlük Alışkanlıklar
Menopoz ve Kadın Sağlığı Bağırsak Sağlığı Kardiyometabolik Sağlık Longevity ve Antiaging

Sağlıklı Yaşlanma ve Günlük Alışkanlıklar

Antropolojik çalışmalar, en eski atalarımızın ortalama yaşam süresinin 18 yıl olduğunu gösteriyor.

Hindistan Cevizli Çikolatalı Hurma Kurabiyesi
Tarifler

Hindistan Cevizli Çikolatalı Hurma Kurabiyesi

40 dk
Sağlığa bireysel yaklaşım neden gerekli?
Bağırsak Sağlığı Kardiyometabolik Sağlık

Sağlığa bireysel yaklaşım neden gerekli?

Sağlığımızı iyi yönetebilmek için ne kadar bilgiye gereksinim duyuyoruz? Acaba, daha çok meyve sebze yememiz…

Kaju Kreması, 2 Tarif
Tarifler

Kaju Kreması, 2 Tarif

5 dk 10 dk
Değişime Hazır Olma
Yaşam ve Motivasyon

Değişime Hazır Olma

Değişim kişinin bulunduğu durumdan, bir başka duruma geçmesi için, zamanla ilişkili, ölçülebilir

Yulaf Ezmeli Krep veya Waffle
Tarifler

Yulaf Ezmeli Krep veya Waffle

10 dk 10 dk 2 kişi
Her kalori aynı değil..
Menopoz ve Kadın Sağlığı Kardiyometabolik Sağlık

Her kalori aynı değil..

Danışanlarımla, arkadaşlarımla konuşurken sıklıkla bu konu geçiyor: “Öğünümde olması gereken kalori miktarının tamamını bazı durumlarda…

Ballı – Makadamia Cevizli (Fındığı) Somon
Tarifler

Ballı – Makadamia Cevizli (Fındığı) Somon

10 dk 10 dk 4 kişi
Tek beden herkese uymaz diye boşuna söylemiyoruz.
Bağırsak Sağlığı

Tek beden herkese uymaz diye boşuna söylemiyoruz.

Şimdi bir hasta üzerinden beraber düşünelim: Hastamız son derece beslenme konusunda bilinçli, sağlığını yaşamında önceliklendirmeyi başarabilmiş…

Çam Fıstıklı Sotelenmiş Yeşil Sebze
Tarifler

Çam Fıstıklı Sotelenmiş Yeşil Sebze

15 dk 10 dk 2 kişi
Kadınlar Neden Daha Zor Kilo Veriyorlar?
Menopoz ve Kadın Sağlığı Bağırsak Sağlığı Tarifler

Kadınlar Neden Daha Zor Kilo Veriyorlar?

Kilo verme konusunda kadınlar, erkeklere göre daha çok zorlanırlar, bunu az çok hepimiz gözlemlemişizdir; bunun bir çok sebebi var.

Acılı Pırasa Köfte
Tarifler

Acılı Pırasa Köfte

15 dk 15 dk 4 kişi
Meyve Korkusu
Kardiyometabolik Sağlık Tarifler

Meyve Korkusu

Yapılan araştırmalar, günlük hayatta meyveyi az tüketenler ya da hiç tüketmeyenlerin, tatlıya daha düşkün olduğunu gösteriyor, mesela ben…

Kişnişli Mangolu Tavuk
Tarifler

Kişnişli Mangolu Tavuk

10 dk 30 dk 4 kişi
Neden arınma diyeti yapıyoruz?
Bağırsak Sağlığı

Neden arınma diyeti yapıyoruz?

Doktor doktor dolaşılmasına rağmen, bir türlü tedaviye cevap vermeyen bazı durum ve bulgular, kişi bir arınma diyeti uyguladığında çözülebilir.

Unsuz, Kuruyemiş ve Tohumlu Ekmek Tarifi
Tarifler

Unsuz, Kuruyemiş ve Tohumlu Ekmek Tarifi

15 dk
Okul Çocuğu Beslenmesinde En Zor Görev Yine Annelerin!
Menopoz ve Kadın Sağlığı Bağırsak Sağlığı Tarifler

Okul Çocuğu Beslenmesinde En Zor Görev Yine Annelerin!

Okullar açıldı, gözümüz aydın. Yaz günlerinin rahatlığı, özgürlüğü çocuklarımız için kısıtlanmaya başladı.

Ceviz Badem Çikolata Crunch
Tarifler

Ceviz Badem Çikolata Crunch

5 dk 5 dk 12 kişi
Ne Kadar Proteine Gereksinim Duyarız? – Blog
Menopoz ve Kadın Sağlığı Bağırsak Sağlığı Kardiyometabolik Sağlık

Ne Kadar Proteine Gereksinim Duyarız? – Blog

Çeşitli nedenlerle sık sık beslenmeden söz açılır, özellikle kilo sorunları nedeniyle karbonhidrat ya da yağ kısıtlamadan…

Karabuğday Müsli
Tarifler

Karabuğday Müsli

5 dk 2 dk 4 kişi
Sosyal Ortamlara Girince Güçlük Çekiniyorsan, Olasılıkla Yanlış Diyettesin…
Tarifler

Sosyal Ortamlara Girince Güçlük Çekiniyorsan, Olasılıkla Yanlış Diyettesin…

O kadar çok danışanım, disiplinim bozulur, kilo alırım korkusuyla, toplantılara davetlere katılmak istemiyor, anlatamam…

Nar ile Börülce Salatası
Tarifler

Nar ile Börülce Salatası

10 dk 40 dk 4 kişi
St John’s Wort İlaç etkileşimi
Kardiyometabolik Sağlık

St John’s Wort İlaç etkileşimi

Papatya da faydalı bir bitki, spazm giderici, yatıştırıcı, iltihap giderici. Ama hangi papatya, uzmanı olmadan bilmemize imkan yok.

Thai Kinoa Salatası
Tarifler

Thai Kinoa Salatası

5 dk 15 dk 4 kişi
Kilo vermek için, önce stres düzeyini azaltmak gerek…
Menopoz ve Kadın Sağlığı Bağırsak Sağlığı Kardiyometabolik Sağlık

Kilo vermek için, önce stres düzeyini azaltmak gerek…

Kilo vermek isteyenlerin yapması gereken en önemli şey, streslerini kontrol altına almak.

Kremalı Ot Sosu
Tarifler

Kremalı Ot Sosu

15 dk 8 kişi
Terapötik yaşam tarzı değişikliği – Yazı
Bağırsak Sağlığı

Terapötik yaşam tarzı değişikliği – Yazı

Benim anlayışıma göre, yaşam tarzı değişikliği, beni bugünkü durumumdan daha iyi bir duruma getirecek, bütün alışkanlıkları kapsıyor.

Vegan Sezar Sosu
Tarifler

Vegan Sezar Sosu

15 dk 6 kişi
Uyku Kalitesini Artırmak Çok Önemli
Menopoz ve Kadın Sağlığı

Uyku Kalitesini Artırmak Çok Önemli

Çatı katındaki yatak odamızın perdelerinin gecikmesi nedeniyle, geçtiğimiz haftalardaki dolunaylar benim uyku kalitemim çok etkiledi, etraf gündüz gibiydi.

Kuskus ile Kavrulmuş Karnabahar
Tarifler

Kuskus ile Kavrulmuş Karnabahar

10 dk 45 dk 6 kişi
Vücudunuzda Östrojen Dominansı Olduğunu Öğrendiyseniz, Bunları Da Bilmenizde Fayda Var…
Menopoz ve Kadın Sağlığı Otoimmün Hastalıklar Bağırsak Sağlığı Kardiyometabolik Sağlık

Vücudunuzda Östrojen Dominansı Olduğunu Öğrendiyseniz, Bunları Da Bilmenizde Fayda Var…

Vücutta bir dengenin bozulması, değişik sistemlerde bulgu verebilir. Bugün östrojen ve progesteron arasındaki dengenin bozulması ve vücutta daha fazla östrojen bulunmasının oluşturduğu bulgulardan baz

Enfes soğuk kahve Coco Brew
Tarifler

Enfes soğuk kahve Coco Brew

Kırık Kalp Sendromu
Menopoz ve Kadın Sağlığı Bağırsak Sağlığı Kardiyometabolik Sağlık

Kırık Kalp Sendromu

Vücutta stres o kadar çok fiziksel bulguya sebep oluyor ki, şaşarsınız. Yorgunluk, uykusuzluk…

Masum ekmek
Tarifler

Masum ekmek

Yılbaşı gecesi çıldırmış gibi yememek için 10 yöntem..
Tarifler

Yılbaşı gecesi çıldırmış gibi yememek için 10 yöntem..

Yılbaşı günü ve öncesindeki birkaç gün alışverişle geçiyor, hem hediyelikler hem de yılbaşı gecesi yenilecek yemekle ilgili.

Kronik Hastalıklar, Beyin ve Histamin İlişkisi
Menopoz ve Kadın Sağlığı Bağırsak Sağlığı

Kronik Hastalıklar, Beyin ve Histamin İlişkisi

Kronik Hastalıklar, Beyin ve Histamin İlişkisi

Ozon Tedavisine İlişkin Bilgiler
Otoimmün Hastalıklar Bağırsak Sağlığı Kardiyometabolik Sağlık

Ozon Tedavisine İlişkin Bilgiler

Ozon Tedavisine İlişkin Bilgiler

Ruhsal Sorunları Bir De Bu Bakış Açısından Görün
Menopoz ve Kadın Sağlığı Bağırsak Sağlığı Kardiyometabolik Sağlık

Ruhsal Sorunları Bir De Bu Bakış Açısından Görün

Ruhsal Sorunları Bir De Bu Bakış Açısından Görün

Mavi Bölgeler
Bağırsak Sağlığı Tarifler

Mavi Bölgeler

Şu anda dünyada sağlık alanında en çok konuşulan konuların başında “sağlıklı uzun bir yaşam” geliyor. İnsan ömrünün, sağlıklı ve dinç

Ozon Tedavisi
Otoimmün Hastalıklar Bağırsak Sağlığı Kardiyometabolik Sağlık

Ozon Tedavisi

Ozon tedavisi gerçekten özel bir tamamlayıcı tıp yöntemi; bir çok alanda olumlu etkiler sunarken, kuralına uygun ve kişiye özel planlandığı zaman, uygun teknik ve donanım kullanıldığında oldukça güvenlidir ve yan etki görülme sıklığı azdır. Uygulama alanları ve yöntemler

Glutensiz beslenelim, ama nasıl?
Bağırsak Sağlığı

Glutensiz beslenelim, ama nasıl?

Biliyorum ki, bir çok kişi vücudundaki sıkıntılarla glutenin bağlantısını keşfetti ve ondan uzaklaşma denemeleri yapıyor. Ben de hemen hemen her vakada bir eliminasyon diyeti yaptırıp, hemen yolun baş

Tatlı çok seviyorum, vazgeçemiyorum diyorsanız
Bağırsak Sağlığı Tarifler

Tatlı çok seviyorum, vazgeçemiyorum diyorsanız

Şekerin, kokain gibi bağımlılık yaptığını biliyor musunuz? Beynimizdeki haz yolakları aracılığıyla, siz bu bağımlılıktan kurtulmaya karar verip de, “dur” diyene kadar, tatlı yeme isteği duyuyor olabil

Poliendokrin Metabolik Ovaryen Sendromu (PMOS)
Menopoz ve Kadın Sağlığı Bağırsak Sağlığı Kardiyometabolik Sağlık Tarifler

Poliendokrin Metabolik Ovaryen Sendromu (PMOS, eski adıyla PKOS)

Poliendokrin Metabolik Ovaryen Sendromunda İlk Terapötik Hedef İnsülin Dengesinin Yönetilmesidir: Poliendokrin Metabolik Ovaryen Sendromu (PMOS, eski adıyla PKOS), kadınlarda en sık görülen endokrin bozukluktur. PMOS (eski adıyla PKOS) yumurtalıkta kistler, adet düze

Kemik Sağlığını Destekleyen Beslenme
Menopoz ve Kadın Sağlığı Bağırsak Sağlığı Kardiyometabolik Sağlık

Kemik Sağlığını Destekleyen Beslenme

Osteoporoz Dünya çapında daha çok kadınları olmakla birlikte, tüm insanları ilgilendiren bir durum kemik erimesi. 30 yaş civarı kemik dokusu maksimum gelişimine yapım yönünde ulaşır, tamir ve yenilenm

B12 Vitamini farklı türleri nasıl değerlendirilmeli
Bağırsak Sağlığı

B12 Vitamini farklı türleri nasıl değerlendirilmeli

B12 vitamininin vücutta farklı biçimleri bulunur. Size uygun olanı kan değerlerinize göre doktorunuzla değerlendirin.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Egzersiz

Fonksiyonel tıp perspektifinden egzersizin sağlık üzerindeki etkileri ve günlük hayata nasıl entegre edileceğine dair pratik öneriler.

29 Ocak 2026
Longevity ve Antiaging

Menopozla ilgili önemli bilgiler

Sizler için hazırladığım perimenopoz ve menopoza ilişkin eğitim videosunu web sayfamda izlemeniz dileğiyle... Aşağıdaki link aracılığıyla ulaşabilirsiniz: https://ferdaayhanyalcin.com/egitim/menopoz/

30 Aralık 2025
Menopoz ve Kadın Sağlığı

Metilen mavisi nedir? Bugünlerde neden popüler oldu?

Antiaging dünyası metilen mavisini konuşuyor, bu eski bir ajanın, yeni bir kullanım alanı bulmasıdır. Bunu önemsiyorum, çünlü yaşlanmak kronik hastalıklara bizi daha çok yaklaştırıyor. Ayrıca literatürde Alzheimer, Parkinson Hastalıkları ve multipl sklerozda, hafif depresyonda da olumlu etkileri gösterilmiş. Bilişsel fonksiyonlarda gerileme, yani bellek, algılama, mantıksal düşünmede iyileşme sağladığı, kronik yorgunluğun giderilmesinde, fibramyalji tedavisinde, bir antibiyotik olarak çeşitli enfeksiyonlarda ve etki mekanizması gereği başta ciltte olmak üzere yaşlanma etkilerini geri çevirebildiği gösterilmiş.

19 Eylül 2024
Longevity ve Antiaging

Menopoz

24 Haziran 2024
Menopoz ve Kadın Sağlığı

Meme Sağlığı

Gün geçmiyor ki, çevremizden bir kadın meme sağlığını ilgilendiren bir sorunla karşı karşıya kalmasın. Maalesef olumsuz yönde değişen çevresel koşullar ve yaşam şekli davranışları meme sağlığını tehdit ediyor. Meme sağlığı açısından risk nerede oluşuyor anlarsak, önlem alabiliriz diye düşünüyorum. Bu nedenle web sayfamda sizler için hazırlamış olduğum meme sağlığına ilişkin bu eğitimden faydalanabileceğinizi düşünüyorum. Çevresinde ya da kendinde meme sağlığını ilgilendiren bir sorun ya da meme dokusu dışında bile olsa, cinsiyet hormonlarına duyarlı her hangi bir olumsuzluk yaşayan herkes bu eğitimden faydalanabilir. Lütfen izleyip, sorularınızı ve görüşlerinizi paylaşın.

24 Haziran 2024
Menopoz ve Kadın Sağlığı

Dr. Ferda Ayhan Yalçın Eğitim Serisi

Bir süredir üzerinde çalıştığım eğitim videolarını YouTube da ve web sayfamda inceleyebilirsiniz. Tabii ki istek ve sorularınızı da paylaşabilirsiniz. Lütfen beğenmeyi ve sevdiklerinizle paylaşmayı da unutmayın...

24 Haziran 2024

Otoimmün Hastalıklar

Otoimmün hastalıklar çeşitli vücut sistemlerini ilgilendiren, ama temel mekanizmaları anlamında birbiriyle ortak yönleri bulunan bazı süreçleri içerir. Bu hastalıklardan kurtulabilmek için, önce anlamak gerekir. Bu video otoiümün hastalıklara ilişkin genel bilgiler içerir.

24 Haziran 2024
Otoimmün Hastalıklar

Ozon Tedavisi Nedir?

Ozon uygulamasının ne olduğunu ve geleneksel ve tamamlayıcı tıp düzenlemesi içindeki yerini anlatıyoruz

5 Ekim 2022
Longevity ve Antiaging

Kısa bir ofis turu🤗

28 Eylül 2022
Yaşam ve Motivasyon

Dr. Ferda Ayhan Yalçın Live Stream

30 Ağustos 2022

Rüçhan Uslu ile Canlı Yayın Meme Ca beslenmesi

22 Ocak 2021
Menopoz ve Kadın Sağlığı

Dayanıklılık

Pandemi döneminde dayanıklılığımızı artırmak için, klinik psikoloji ve fonksiyonel tıp bakış açılarıyla gerekli yaşam tarzı yaklaşımı nasıl olmalı? Klinik psikolog ve psikoterapist Özge Açık ile instagram canlı yayınında yaptığımız sohbet.

22 Ocak 2021
Yaşam ve Motivasyon

Sağlıklı Tarifler - Kraker

21 Ocak 2021
Tarifler

Fonksiyonel Tıp Uygulamak Bir SANATTIR

21 Ocak 2021

Fonksiyonel Tıp Nedir?

21 Ocak 2021
Yayın

Otoimmün Hastalıklar

Otoimmün hastalıklara fonksiyonel tıp perspektifinden yaklaşım. Bağışıklık sistemi düzenleme, beslenme protokolleri ve yaşam tarzı değişiklikleri.

1 bölüm İzle
Yayın

Meme Sağlığına Fonksiyonel Tıp Yaklaşımı

Meme sağlığını fonksiyonel tıp metodolojisi ile koruma ve destekleme. Bilimsel temelli, bütüncül yaklaşım.

7 bölüm İzle
Yayın

Meme Sağlığı — Farkındalık

Meme sağlığınızı korumak için bilmeniz gereken her şey. Risk faktörleri, tarama yöntemleri ve önleyici yaşam tarzı stratejileri.

1 bölüm İzle
Yayın

Fonksiyonel Tıp Bakış Açısı ile Menopoz

Menopozda yaşadıklarınızın nedenini anlamak, onları yönetmenin ilk adımı. Bu 46 dakikalık video derste Dr. Ferda Ayhan Yalçın hormonal değişim sürecini, sık görülen semptomları ve fonksiyonel tıbbın bu tabloya nasıl baktığını anlatıyor.

1 bölüm İzle
Sıkça Sorulan Sorular

Sıkça Sorulan Sorular

Fonksiyonel tıp nedir?

Fonksiyonel tıp, bireye özel tasarlanan, sistemler biyolojisi odaklı, bilimsel temelli bir yaklaşımdır. Hastalıkların semptomlarını baskılamak yerine, altta yatan kök nedenleri tespit edip düzeltmeyi hedefler. Genetik yatkınlıklar, çevresel faktörler ve yaşam tarzı bir bütün olarak değerlendirilir.

Online görüşme nasıl yapılıyor?

Online görüşmeler güvenli bir görüntülü görüşme platformu üzerinden gerçekleştirilir. Randevu saatinizden önce size bir bağlantı linki gönderilir. Bilgisayar, tablet veya telefonunuzdan katılabilirsiniz. İnternet bağlantınızın stabil olması yeterlidir.

Fonksiyonel tıp uygulamalarında mevcut ilaçlarımı almaya devam edebilir miyim?

Fonksiyonel tıp, mevcut tedavinizin yerine geçmez; aksine onu tamamlayan bir yaklaşımdır. Bu nedenle uygulamalara genellikle ilaçlarınızı kesmeden başlanır ve çoğu durumda mevcut ilaçlar kullanılmaya devam edebilir. Önemli olan, kullandığınız tüm ilaç ve takviyeleri doktora bildirerek olası etkileşimlerin kontrol edilmesidir. Süreç boyunca kök nedenler ele alındıkça ve doktorunuzla koordineli şekilde ilerledikçe, bazı ilaçların dozları kademeli olarak azaltılabilir ya da gerekirse bırakılabilir. Ancak bu her zaman doktor gözetiminde, güvenli ve aşamalı biçimde yapılır; ani kesim söz konusu değildir. Ayrıca tiroid hormonu veya insülin gibi zorunlu durumlarda ilaç tedavisi sürdürülürken fonksiyonel yaklaşım destekleyici olarak uygulanır.

Fonksiyonel tıp hangi hastalıklara bakar?

Hashimoto, Graves hastalığı ve diğer otoimmün durumlar, kronik yorgunluk, fibromiyalji, irritabl bağırsak sendromu (IBS), hormon dengesizlikleri, metabolik sendrom, diyabet riski, anksiyete ve depresyon, cilt sorunları ve inflamasyon kaynaklı pek çok kronik duruma fonksiyonel tıp perspektifiyle yaklaşılır.

Balkonda bitkiler arasında oturup bir kâse yoğurt ve meyve tutan kadın
Rehber

Bağırsak Sağlığı Rehberi: Sindirim Sorunlarını Anlamanın 5 Adımı

Fonksiyonel tıp perspektifinden sindirim sisteminizi anlamak ve iyileştirmek için pratik bir başlangıç rehberi. Dr. Ferda Ayhan Yalçın tarafından hazırlanmıştır.

İndirin
Güneşli çayırda dev bir çınar ağacına doğru yürüyen kadın
Rehber

Dr. Ferda Ayhan Yalçın - Longevity Rehberi

Uzun ve sağlıklı yaşamın bilimi: 13 bölüm, 45 peer-reviewed kaynak, Türkiye'ye uyarlanmış eylem planları. Tam rehberi PDF olarak indirin.

İndirin
Park kafesinde masada açık deftere not alan kadın, yanında ince belli bardakta çay
Rehber

Fonksiyonel Tıp Randevunuza Hazırlık Kontrol Listesi

İlk fonksiyonel tıp görüşmenizden maksimum verim almak için adım adım hazırlık rehberi. Neleri hazırlamanız gerektiğini, hangi soruları sormanız gerektiğini öğrenin.

İndirin
Büyük kapta yaprak sarma ve biber dolması, üzerinde yoğurt, otlar ve limon
Rehber

Türk Mutfağıyla Longevity Tabağı — 7 Günlük Anti-Aging Beslenme Planı

Pahalı superfood’lara gerek yok. Akdeniz diyetinin kanıtlanmış longevity gücü zaten Türk mutfağında saklı. 7 günlük menü ve alışveriş listesiyle birlikte indirin.

İndirin

Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Herhangi bir sağlık sorunu için mutlaka doktorunuza danışınız. Bu site hekim-hasta ilişkisi oluşturmaz.

Biyolojik Yaşınız Kaç?